朝“问”健康丨发烧捂汗、早起喝盐水 这些居家护理误区你中招了吗?
发布时间:2026-06-11 23:16:11 作者:dl 点击:65511 【 字体:大 中 小 】
日常生活里,问不少居家护理常识看似能调养身体,朝健实则暗藏健康隐患。康丨军运会新闻网报道一起盘点临床常见的发烧居家护理误区,掌握科学规范的捂汗居家护理方法。
“发烧捂汗能快速退烧” 这种观点对吗?早起招
发烧后多添衣物、盖厚被子捂汗是喝盐很多人首选的退烧方式,家长面对发烧的水居孩子时,也常会采用这种方法。家护专业护师提醒,理误这种做法并不科学。区中
北京友谊医院内科副主任护师 韦键:体温要能够降下来,问军运会新闻网报道最主要的朝健是散热。捂热反而可能会增加出汗,康丨可能会引起脱水、发烧虚脱、心慌、头晕等不良表现,可能会加重病情,也达不到降温效果。

护理专家提醒,发烧分为体温上升期、高热持续期和退热期三个阶段,只有退热期,身体才会通过正常出汗完成散热。体温上升期盲目捂汗会导致体内热量无法散发。
正确做法:
体温低于38.5℃时,优先用温水擦拭额头、腋下、腹股沟等部位进行物理降温,多饮用温水补充身体水分; 体温超过38.5℃,遵照医嘱服用退烧药物,无需刻意捂汗,依靠身体自然散热。
晨起空腹喝淡盐水没有养生效果
早晨起床后空腹喝一杯淡盐水是一些人的习惯。事实上,这样没有养生实际效果,还会损害身体健康。
专家介绍,经过一夜睡眠,人体血液本身处于黏稠状态,晨起空腹饮用淡盐水会增加身体钠离子摄入量,加重肾脏与心血管负担,高血压、肾病、心功能不全人群饮用风险更高。同时,淡盐水并不具备排毒清肠的作用,还会刺激胃肠道黏膜。

韦键:早上起来最好能喝一杯清水,因为健康的方式还是喝温水,也可以根据自身习惯饮用凉白开,能达到补水、稀释血液的作用。
慢性病老人泡脚 水温控制在40℃左右
很多老年人常会出现手脚麻木冰凉的情况,家人常会用热水泡脚的方式帮助舒缓。一些人认为水温越高,暖身效果越好,其实这是一个存在极大风险的错误护理方式。
正确做法:
慢性病老人泡脚,水温控制在40℃左右,单次泡脚时长15—20分钟。
输液不能图“省时”自行调节滴速
输液过程中,不少人觉得滴速过慢,为节省时间擅自调快输液速度。这个举动实则是在拿自身生命安全冒险。
北京友谊医院骨科中心主管护师 张颖锴:提醒大家千万不要自行调节输液速度,不要拿生命开玩笑。输液的滴速都是由医生和护士根据患者的年龄、病情、体重以及药物性质精准设立。私自调快滴速会骤然加重心脏与全身循环负担,引发心慌、胸闷、头晕、恶心等症状,严重时还会诱发心衰,产生药物不良反应,甚至危及生命。
崴脚扭伤48小时内建议优先冷敷处理
日常走路崴脚、关节扭伤后,很多人会立刻热敷、用力揉搓按揉,想要快速消肿止痛。专家提醒,这是错误的处理方式,只会加重伤情、延缓恢复。
专家介绍:
扭伤后局部软组织会出现毛细血管破裂、出血水肿,立刻热敷会扩张血管,加重皮下出血与肿胀; 用力揉按会进一步损伤破损血管与软组织,造成肿胀、疼痛感加剧,拉长整体恢复周期。

韦键:扭伤48小时之内建议优先进行冷敷处理。除此之外一定要做好制动,不要进行大幅度关节活动。可以适当抬高扭伤肢体,促进血液回流,对扭伤部位后续恢复十分有益。
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